آلة الغطس أثناء الجلوس هي إحدى معدات اللياقة البدنية المصممة لاستهداف عضلات ثلاثية الرؤوس، وكذلك الصدر والكتفين إلى حد ما.
يتكون عادة من المكونات التالية
المقعد ومسند الظهر
تتميز الماكينة بمقعد ومسند للظهر يوفران الثبات والدعم أثناء التمرين. عادة ما يكون المقعد قابلاً للتعديل ليناسب المستخدمين ذوي الارتفاعات المختلفة.
المقابض أو المقابض
تم تجهيز آلة Seated Dip بمقابض أو مقابض موضوعة على جانبي المستخدم. يتم الإمساك بهذه المقابض بواسطة يدي المستخدم أثناء أداء التمرين.
كومة الوزن القابلة للتعديل
تشتمل الماكينة على كومة أوزان ذات مقاومة قابلة للتعديل، مما يسمح للمستخدمين باختيار الوزن المناسب للتمرين. يتم توصيل مجموعة الأثقال بالمقابض عبر نظام الكابل والبكرة، مما يوفر المقاومة طوال التمرين.
منصة القدم
تأتي بعض آلات Seated Dip مزودة بمنصة قدم يمكن للمستخدمين وضع أقدامهم عليها أثناء التمرين. تساعد هذه المنصة على استقرار الجسم وتوفير دعم إضافي أثناء الحركة.
فوائد آلة الغمس أثناء الجلوس
تطوير ثلاثية الرؤوس
تستهدف آلة الغطس أثناء الجلوس في المقام الأول عضلات ثلاثية الرؤوس، مما يساعد على تقوية وتقوية الجزء الخلفي من الذراعين.
خطوبة الكتف والصدر
في حين أن العضلة ثلاثية الرؤوس هي العضلات الأساسية التي تعمل، فإن الكتفين والصدر يساهمان أيضًا في الحركة، مما يجعله تمرينًا مركبًا يستهدف مجموعات عضلية متعددة.
مقاومة قابلة للتعديل
تتيح مجموعة الوزن القابلة للتعديل للمستخدمين زيادة أو تقليل المقاومة حسب الحاجة لتتناسب مع قوتهم ومستوى لياقتهم البدنية.
بشكل عام، تعتبر آلة الغطس أثناء الجلوس أداة فعالة لبناء القوة والكتلة العضلية في العضلة ثلاثية الرؤوس، بالإضافة إلى إشراك الكتفين والصدر إلى حد ما. إنه خيار شائع للأفراد الذين يتطلعون إلى تحسين قوة الجزء العلوي من الجسم وتقوية أذرعهم.
