إن جهاز تدريب الصف الخلفي المنخفض عبارة عن جهاز لياقة بدنية متخصص مصمم لتمرين عضلات الظهر. يتكون عادةً من مقعد به كومة مرجحة، وقضيب سحب، ونظام كابل أو رافعة متصل بكومة الأوزان. عند استخدام هذا الجهاز، يمكنك الجلوس على المقعد وأداء تمارين الظهر عن طريق سحب البار أو الكابل.
تم تصميم جهاز التدريب هذا لتقليد حركة الصف المنخفض في تمارين الوزن الحر ولكن في بيئة أكثر استقرارًا وتحكمًا. من خلال ضبط المقعد وموضع شريط السحب، يمكن تحقيق تدريب مستهدف لأجزاء مختلفة من الظهر مثل العضلة الظهرية العريضة والعضلة شبه المنحرفة وعضلات الجزء العلوي من الذراع.
تتضمن مزايا جهاز التدريب ذو الصف المنخفض للظهر أثناء الجلوس توفير دعم ووضعية ثابتة، مما يسمح للمتمرنين بالتركيز بشكل أفضل على العضلات المستهدفة وتقليل خطر الإصابة. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأنه يمكن تعديل حمولة مجموعة الأثقال، فهي مناسبة للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية، بدءًا من الرياضيين المبتدئين وحتى الرياضيين المتقدمين.
يمكن أن يؤدي استخدام جهاز تدريب الصف الخلفي المنخفض إلى تحقيق فوائد مختلفة، بما في ذلك تعزيز قوة عضلات الظهر والقدرة على التحمل، وتحسين وضع الجزء العلوي من الجسم، وتعزيز الأداء الرياضي، والمساعدة في منع إصابات الظهر والكتف.