تمرين الضغط على الأرجل هو أحد أشهر معدات الصالة الرياضية المصممة لاستهداف عضلات الجزء السفلي من الجسم، وخاصة عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة والأرداف.
إليك نظرة عامة على هذا المنتج
بناء
يتكون جهاز ضغط الأرجل الجالس عادةً من مقعد متصل بمزلجة أو منصة، والتي تتحرك على طول المسار. كما يتميز بمسند للظهر ولوحة للقدم لتحقيق الثبات أثناء التمرين. قد تشتمل الآلة على كومة أوزان أو نظام محمّل بلوحة لتوفير المقاومة.
وظيفة
تتمثل الوظيفة الأساسية لجهاز ضغط الساق أثناء الجلوس في أداء تمارين الضغط على الساق، والتي تتضمن دفع الوزن بعيدًا عن الجسم باستخدام الساقين. تستهدف هذه الحركة في المقام الأول عضلات الفخذ الرباعية ولكنها تشغل أيضًا أوتار الركبة والأرداف كعضلات استقرار.
الاستخدام
لاستخدام جهاز ضغط الأرجل أثناء الجلوس، يقوم المستخدم بضبط المقعد واختيار مقاومة الوزن المطلوبة. ثم يجلسون على المقعد مع وضع أقدامهم بقوة على لوحة القدم. ومن خلال مد أرجلهم، يدفعون المنصة بعيدًا عن أجسادهم حتى يتم تمديد أرجلهم بالكامل تقريبًا، ثم يعودون ببطء إلى وضع البداية.
فوائد
يقدم تمرين الضغط على الساقين العديد من الفوائد، بما في ذلك:
تقوية عضلات الفخذ الرباعية، وأوتار الركبة، والأرداف تحسين قوة الجزء السفلي من الجسم والقدرة على التحمل العضلي تعزيز ثبات وتوازن الساق بشكل عام توفير بيئة آمنة وخاضعة للرقابة لتمارين تقوية الساق
